Pourquoi pratiquer une activité physique en famille ?
On le sait, pour être en forme, être en bonne santé et avoir le moral, il faut pratiquer une activité sportive ! Que ce soit dans le cadre d’une activité extra scolaire ou passer du temps en famille, vous avez le choix ! En effet, il existe de nombreuses activités que vous pouvez faire soit en intérieur ou en extérieur. Encore faut-il choisir la bonne !
Une activité physique en famille vous permettra de renforcer vos liens, mais également de favoriser le bon développement mental, neurologique et physique de vos enfants : os, muscles, articulations, coeur, poumon, coordination, contrôle des mouvements…. Une activité physique pratiquée dès le plus jeune âge favorise également les relations sociales et permet de développer une certaine confiance en soi. Pour que vos enfants s’épanouissent et développent de bons réflexes, il est donc primordial qu’ils pratiquent une activité physique. Par ailleurs, l’Organisation mondiale de la Santé recommande aux jeunes de 5 à 17 ans de pratiquer une activité d’une durée d’une heure par jour.
Les adultes sont aussi concernés, mais il vrai qu’ entre le travail et la vie de famille, il est parfois difficile de trouver du temps ! Pour vous aider, voici quelques conseils pour faire du sport en famille :
● consultez votre médecin généraliste pour vous assurer que l’activité choisie est adaptée aux conditions physiques de vos enfants
● veillez à ce que vos enfants soient motivés
● planifiez vos activités à l’avance : choisissez des activités ludiques et originales.
● diversifiez vos activités pour ne pas tomber dans la routine…
Quelques idées d’activités physiques…
Pratiquer une activité physique en intérieur
● L’escalade indoor en famille L’escalade indoor est un bon moyen de faire du sport en intérieur lorsque le temps n’est pas au rendez-vous ! De plus en plus de salles d’escalade ouvrent en France permettant aux familles de profiter d’une activité ludique et amusante à la fois. Selon les salles, différents espaces sont proposés adap .
● Toute la famille au trampoline park
Le trampoline devient de plus en plus tendance et de plus en plus de trampoline park ouvrent en France. C’est une activité parfaite pour toute la famille ! Tout le monde peut venir s’y défouler, faire des sauts périlleux et d’autres figures acrobatiques. Selon les salles, plusieurs zones de sauts sont disponibles : Slam dunk pour les fans de basket-ball, un parcours de Ninja Warrior pour tester sa force et son équilibre, un terrain de dodgeball (balle au prisonnier) et bien plus !
Pratiquer une activité physique en plein air .
● Faire une randonnée pédestre
Que ce soit pour visiter une région proche de chez vous ou aller découvrir la nature, les randonnées pédestres sont accessibles à tous et sont peu coûteuses. Profitez d’un pique-nique en famille dans un parc ou à la montage ! C’est l’occasion de faire découvrir les régions de France à vos enfants.
● Faire une balade à vélo
Le vélo est une activité physique permettant de travailler tout le corps, elle est accessible et très agréable en automne, au printemps et l’été. Les plus grandes villes de France ont aménagé des pistes cyclables pour pratiquer le vélo en toute sécurité. Vous pouvez également décider d’aller au travail et accompagner vos enfants à l’école en vélo ! Ce sera l’occasion de bouger quotidiennement. D’autres pistes cyclables sont également aménagées pour faire des balades dominicales.
